Moja dieta składa sie głownei z białka, z poczatku widziałem efekty w robieniu masy, lecz teraz staneła. chciałem dołozyc odzywki zeby waga zaczeła znów rosnac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w fat, bo jestem typowo ekto ;D także moje zdanie jest takie tak powinna wyglądać Twoja dieta: 2g białka na kg masy 4g węgli na kg masy 1g tłuszczu na kg masy nie zagłębiaj się w tajniki magii IG węgli, jedz w miare wszystko jak Ci pasuje byle byś tylko zaspokoił te cyferkii na dzień i zobaczysz że efekty będą eleganckie! pozdro i powodzenia
[...] wiadomo) i potem cykl na redukcje. Wiadomo ze redukcje mozna robic i na omie, jednak wiadomo ze srodki takie jak wino, oxa, master, tren etc. dodane do tescia daja najlepsze efekty na redukcji. Do tego clen, yoha, ECA etc. (clen z yoha mozna laczyc, yohy z efka nie wolno), aero 3-5 x w tyg (zaleznie od celu) plus oczywiscie dieta. Z supli [...]
[...] Musisz sobie mniej więcej przeliczyć ile spożywasz białka, ile węgli i wtedy popatrz ile musisz dostarczyć z odżywek. Natomiast jeżeli chodzi o wybór odżywek z tych dwóch co podałeś, to polecam gain fast universala, świetny skład, super efekty - jedna wada, mianowicie jest drogi. A jeśli masz ograniczone fundusze, to kup swg olimpa, też styknie.
Tzn więcej zrobi więcej złego niż dobrego ?Mam na wszelki wypadek clomid .Muszę przyznać ,ze fajnie się ćwiczy na ten oxie .Jeśli chodzi o odżywki to przeżarlem wiele i nie wiem czy jest sens cokolwiek brac oprócz kreatyny i białka .Jak dla mnie to 95 procent odzywek nie działa ,albo efekty są minimalne .
bo xp jest bardzo popularny a efekty zadowalajace ja za 300 zł to zakupiłem 3x750g białka prolongatum(czy jakos tak),xp, crester no i jeszcze dokup carbo i omega 3, i witaminy
[...] jej użyć również do redukcji - zwiększy syntezę białek, napompuje mięśnie wodą a tym samym ograniczy straty mięśnia Tylko jest jeden minus takiego rozwiązania - sprwadzając efekty redukcji nie będziesz mógł się opierać na wskazaniach wagi bo kreatyna napompuje cię wodą a tym samym wzrośnie masa ciała Jeśli mięśnie napompują się wodą będą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wydawaj ciul wie ile hajsu na cudowne spalacze bialka bcaa kreatyny czy inne. Efekty bez odpowiedniej diety jakies sa no ale przeciez zawsze mozna lepiej. Podstawa jest odpowiednia dieta+Trening lepiej pieniadze wydac na dioete niz na suplementy.
Dzięki;). Oke, z mlekiem bardzo smaczne, można by to pić bez końca... :) Ciekawe czy jakieś efekty będą. na razie biorę po 60g rano i wieczorem (albo rano i po treningu) :) A MHP brać rano przed śniadaniem? tzn. kilka godzin przed śniadaniem? Bo wypić tego bulka i natychmiast coś zjeść, to będzie za dużo węgli i może białka... organizm nie [...]
Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]
Najlepsze to jest to czego ludzie spodziewają się po suplementach. Najczęściej myślą że "efekty" zazywania supli pokrywają się z tymi które oferuje farmacja. Przeciętny jaś myśli, mówiąc kolokwialnie : "kreatyna mnie ROZj**IE" xd Kij z dietą. Kiedyś słyszałem jak jeden znajomy z kilkuletnim stażem zalecą innemu, młodszemu branie białka wieczorem [...]
[...] bierzesz przed....to po lepszym rozwiazaniem jest bialko wolnowclanialne... choc w praktyce mozesz brac o kazdej porze../nie bierz w czasie treningu/ czy mozna laczyc z ww ? ..jasne btw...bv..nie jest wiarygodnym wskaznikiem przyswajalnosci bialka...nastepnym razem polecam kierowac sie w strone wpc...zamiast wpi../taniej..a efekty identyczne/
[...] lepsze i gorsze, choć może w podobnych cenach. Te dwa gainery są porównywalne jeśli chodzi o skład i cenę. Chodziło mi teraz o to, że są jakieś tam różne białka, węglowodany (proste, złożone, etc. nie wiem, nie zgłębiałem tego nigdy) i w którym gainerze są one lepsze. Poza tym, jeśli ktoś stosował to widzi, czy dany produkt daje efekty czy nie.
i nie szkodliwe dla zdrowia mam nadzieje ? I jeszcze takie pytanie jeżeli producent proponuje zażywać 1-3 porcji 33g białka a mi wystarczy tylko 1 porcje 25g to efekty będą takie same tak ? Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-21 14:53:47
zrób to w nastęujący sposób; jeśli ułożysz dietę i dodatkową ilość białka dostarczysz z odżywki, gdy dodasz do tego spalacz i ew. inne dodatki poprawiające efekty spalania tłuszczu. to wtedy możesz jeśli zostanie kasy dodać staka/choćby w mniejszej o połowę dawce niż normalnie- zresztą taka dawka wyustarcza bo nie mamy tu na celu rozbudowy mięśni [...]
He, he, potentat finansowy Brałem ostatnio TT, bo akurat miałem okazję tanio kupić. Efekty jakieś tam są, ale ja biorę jeszcze hmb, dużo białka i ogólnie ostra dieta. Ktoś mi ostatnio proponował tanio tt i zma ultimate, więc może po wakacjach się skuszę. SONBATY
[...] troche kultury dzieciaku... a co mas na myśli pisząc o dobrej firmie? i dobrych suplach?? ja wiem ze jak Olimp pisze ze w środku ejst x g bialka na 100 to wiem że tam to jest. to jest dla mnie wyznaczniekiem... o moje efekty sie nie martw Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 11:12:44 Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-29 11:13:47
[...] cię w pewien sposób, jednakże nie musi pasowac do ciebie, a czy ten czy inny model odzywiania bedzie pasował to dowiedzieć się możesz tylko w dzialeODŻYWIANIE. następnie po wytrwałych probach, realizacji diety w praktyce i jej korygowanie aż przynosic zacznie sama efekty możemy zastanowoć się nad suplementami -wtedy to wróć do tego tematu